« Va te coucher, demain ça ira mieux : la nuit porte conseil », voilà une phrase que l’on a tous·tes prononcée un jour. Mais derrière cette expression qui est devenue commune, se cache une vraie question : la nuit a-t-elle cette capacité de nous aider à trouver des solutions ? L’Observatoire B2V des Mémoires s’est justement penché sur la question, et la réponse est surprenante !
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Le sommeil pour recharger toutes les batteries
Vous ne pensez faire que dormir durant la nuit ? Que nenni ! Au contraire, dans votre cerveau c’est une toute autre machine qui s’enclenche. L’Observatoire B2V des Mémoires est formel : oui, la nuit porte conseil. Pendant le sommeil, les souvenirs se consolident, la mémoire émotionnelle et procédurale est stimulée et les rêves peuvent même contribuer à notre créativité et à la résolution de certains problèmes. L’Observatoire met d’ailleurs en avant une étude, qui montre que 80 % des adultes utilisent le sommeil pour obtenir des solutions à des problématiques, et 40 % y parviennent régulièrement.
Bien dormir permet de renforcer la mémoire
Les effets du sommeil sur la mémoire sont sans précédent ! Il permet notamment de restaurer nos capacités d’apprentissage. Ainsi, une nuit de sommeil réparateur permettrait de remettre à jour les circuits de stockage des connaissances, de favoriser l’attention et de nettoyer les toxines. C’est également durant la nuit que les nouvelles connaissances sont assimilées et que la mémoire sur le long terme est renforcée.
En cas de manque de sommeil, les capacités d’apprentissage sont réduites, et la consolidation des souvenirs et des connaissances est plus faible. Les siestes, courtes, peuvent ainsi être réellement bénéfiques pour améliorer la performance mémorielle. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire : la nuit prochaine, c’est 8h de sommeil minimum !
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